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luglio 26, 2019

Ozio e Leggerezza per riscoprire il proprio benessere

Per una volta, allora, possiamo concederci di rallentare e di vivere in maniera più intensa il nostro tempo quotidiano.

Nell’antica Roma l’Otium era visto in chiave positiva: ad esempio Cicerone  afferma che l’ozio è una caratteristica dell’uomo libero, negando quindi questo privilegio agli schiavi.

Orazio parla della sua teoria del carpe diem.  È un invito a godere ogni giorno dei beni offerti dalla vita, dato che il futuro non è prevedibile, da intendersi non come invito alla ricerca del piacere, ma apprezzare ciò che si ha.

L’estate sembra proprio il momento adatto per cambiare alcune abitudini, disfunzionali, e lasciare da parte qualche meccanismo troppo rigido che non permette il confluire naturale delle tue emozioni.

Leggerezza è vivere finalmente il proprio tempo libero con armonia e dedicarsi senza rimorsi a momenti di ozio.

La leggerezza può cambiarti la vita, perché puoi allenarti a guardare le cose da un altro punto di vista e imparare ad affrontare gli eventi in maniera diversa.

La leggerezza non corrisponde alla superficialità, ma è, invece, la possibilità e la necessità di vivere senza essere schiacciati dal peso delle cose e dalla grevità degli eventi della vita.

Vivere leggeri significa aprirti alle emozioni, scoprirsi ricchi di sfumature, rendersi aperti alla vita e al bello di se stessi.

Per renderti leggero occorre guardare più lontano, in visione futura, cercando di non soffermarti sui problemi ma sulle possibili soluzioni.

Tutto scorre e tutto è in divenire, per cui vale la pena di vivere ogni momento con l’intensità e l’importanza che meritano.

La leggerezza serve, ne abbiamo bisogno come l’aria, anzi: è la dimensione della vita con cui ritrovare ossigeno, con cui riscoprire uno stile di vita sostenibile, che apre al cambiamento, alla creatività, alla possibilità di immaginare una vita migliore, nonostante le difficoltà giornaliere.

In estate puoi allenare mente e corpo ecco cosa fare:

1) Nutriti  con pensieri che rinforzano il tuo io:

dai  rilevanza solo a quei pensieri che sono funzionali e rinforzano la tua autostima; pensa a tutti i risultati positivi raggiunti in inverno, alle nuove conoscenze fatte e goditi un sano relax. Per una volta concediti di essere buono con te stesso. Concentrati su ciò che ti riesce meglio, sulle tue realizzazioni, sui tuoi punti forti.
Focalizza l’attenzione su un lavoro che ti entusiasma, su un nuovo progetto o sulla persona che ti rende felice, è un ottimo modo di investire i propri pensieri.
Essere leggeri Non significa non pensare a niente, ma è dare spazio a ciò che ha davvero valore per te.

2) Spegni il cellulare e guarda le cose belle che hai intorno

Per vivere la vita con più leggerezza e semplicità, hai bisogno di allontanarti per un po’dalla tecnologia, dallo smartphone e dalle sue applicazioni. Soprattutto se sei in vacanza, impara per un po’ a godere di ciò che hai intorno. Delle persone care che ti stanno vicino o delle nuove relazioni che potrai approfondire.

3) Passeggia

Impara a godere di più delle bellezze naturali: cerca il relax in un bosco o in una spiaggia un po’ appartata.

Svegliati molto presto la mattina, godi del sorgere del sole, assapora i profumi, fai una sana colazione e inizia a passeggiare, almeno per 45 minuti. Questo ti aiuterà a concentrarti sui tuoi sentimenti interiori, capire cosa stai provando e quali pensieri o paure ci sono dietro quelle emozioni.

4) Consapevolizzare il  respiro e renderlo profondo,

questo permette di rimanere maggiormente collegarti dentro te stesso.
Impara a respirare profondamente, di pancia, con calma, chiudi gli occhi e distendi la tua mente per almeno 15 minuti. Questo ti aiuta a sviluppare benessere, calma e relax.

Prendi consapevolezza di ciò che ci sta accadendo e di ciò che stai provando. Trova un posto tranquillo per sederti, parlare a te stesso e capire come ti senti e come vuoi vivere i tuoi prossimi giorni.

Allora quest’estate impara a liberarti da stress e malfunzionamenti e godi del bel clima, della natura e delle nuove relazioni.

Buon estate

Articolo del coach Massimo Perciavalle su Psiconline: www.psiconline.it

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